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甘旨チキンのとろとろチーズオムライス

クリスマスメニューも「すき焼のたれ」におまかせ! フライパンで手軽に作れる、甘旨オムライス。

甘旨チキンのとろとろチーズオムライス
このレシピで使用している「すき焼のたれ」のブランドページはこちら
  • 調理時間
    20
  • エネルギー
    839kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    44.3g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2人分

バターライス
ごはん茶碗2杯分(約300g)
たまねぎ(みじん切り)1/4個(約50g)
にんじん(みじん切り)20g
バター大さじ1
塩こしょう少々
甘旨チキン
鶏もも肉1枚(約250g)
小麦粉適量
エバラすき焼のたれ大さじ3
大さじ1
サラダ油少々
とろとろチーズ卵
4個
ピザ用チーズ30g
牛乳大さじ2
サラダ油少々

甘旨チキンのとろとろチーズオムライスの作り方

  1. [バターライス]フライパンにバターを熱し、たまねぎとにんじんを炒め、ごはんを加えて炒め合わせ、塩こしょうで味をととのえ、皿に盛ります。
  2. [甘旨チキン]鶏肉は小さめの一口大に切り、小麦粉を薄くまぶし、油を熱したフライパンで皮目から焼き、こんがりと焼き色がついたら裏返します。
  3. キッチンペーパーなどで余分な脂を拭き取り、「すき焼のたれ」と水を加えて煮からめます。
  4. [とろとろチーズ卵]ボウルに卵を割りほぐし、チーズと牛乳を加えて混ぜ合わせます。油を熱したフライパンに流し入れ、菜箸でやさしくかき混ぜて半熟状にし、(1)にのせます。
  5. 仕上げに(3)をたれごとのせて、出来あがりです。

調理のポイント

※卵液を流し入れる前にフライパンをよく熱しておくと、卵がふわふわに仕上がります。

  • 調理時間
    20
  • エネルギー
    839kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    44.3g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

すき焼のたれすき焼のたれ
すき焼のたれ マイルドすき焼のたれ マイルド

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
839kcal
たんぱく質
44.3g
脂質
43.8g
炭水化物
72.2g
食塩相当量
3.5g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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