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プチッと鍋でタンドリーチキン
「プチッと鍋 スープカレー鍋」でタンドリーチキン！ スパイシーで本格派の味わいにビックリ！
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2人分
鶏もも肉 1枚(約250g) エバラプチッと鍋 スープカレー鍋 1個 ヨーグルト(プレーンタイプ) 大さじ3 サラダ油 適量 『紫キャベツのスパイシーマリネ』 適量 ライム 適宜
プチッと鍋でタンドリーチキンの作り方
- 鶏肉は余分な脂を除いて4等分に切り、「プチッと鍋」とヨーグルトに約30分漬け込みます。(時間外)
- フライパンに油を熱し、(1)を皮目から焼き、焼き色がついたら裏返し、弱火で中まで火を通します。
- (2)を皿に盛り、『紫キャベツのスパイシーマリネ』を添えて、出来あがりです。
- ※お好みでライムをしぼってお召しあがりください。
- 調理時間20分+
- エネルギー327kcal
- 塩分：3.3g
- たんぱく質：23.4g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 327kcal
- たんぱく質
- 23.4g
- 脂質
- 22.7g
- 炭水化物
- 8.7g
- 食塩相当量
- 3.3g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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