どんぶり弁当 親子丼
サッと作れるから、お弁当作りにもピッタリ! ごはんにのせるだけ、カンタン親子丼弁当。
![どんぶり弁当 親子丼](https://www.ebarafoods.com/recipe/detail/assets_img/ccd1c020-ea07-11eb-9232-fd684baeaad6/ccd1c1b0-ea07-11eb-bf65-9144462afb32/04457_001.jpg)
- 調理時間
10分 - エネルギー
563kcal - 塩分
3.5g - たんぱく質
23.6g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料1人分
鶏もも肉 60g たまねぎ 1/4個 卵 1個 エバラ牛丼の素 30ml(大さじ2) 水 60ml(大さじ4) ごはん 適量 グリンピース 適宜
どんぶり弁当 親子丼の作り方
- 鶏肉は小さめの一口大に、たまねぎは薄切りにします。
- フライパンに「牛丼の素」と水を入れて火にかけ、(1)を加えて煮込みます。
- 火が通ったら、弱火にして溶き卵を回し入れ、蓋をして卵に火が通るまで蒸らします。
- 弁当箱にごはんを詰め、(3)をのせて、出来あがりです。
- ※お好みでグリンピースを加えると彩りがよくなります。
調理のポイント
※弁当の場合、卵は半熟にせず、しっかり火を通してください。※汁気が多いとごはんが傷みやすくなります。つゆだくにせず、軽く汁気をきって盛り付けてください。
- 調理時間
10分 - エネルギー
563kcal - 塩分
3.5g - たんぱく質
23.6g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。ごはんは白米200gとして算出しています。
- エネルギー
- 563kcal
- たんぱく質
- 23.6g
- 脂質
- 14.9g
- 炭水化物
- 87.4g
- 食塩相当量
- 3.5g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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