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シリコンスチーマーで蒸し野菜

切った野菜を並べて、あとは電子レンジにおまかせ！ 簡単・おいしい、スピードおかず。

シリコンスチーマーで蒸し野菜
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  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    230kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    7.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2～3人分

ベーコン100g
たまねぎ1/2個
パプリカ1個
ブロッコリー1/4株
マッシュルーム3個
ミニトマト5～6個
エバラしゃぶしゃぶごまだれ適量

シリコンスチーマーで蒸し野菜の作り方

  1. ベーコンは7～8cmの長さに、たまねぎは大きめのくし形切りに、パプリカは1.5cm角に、ブロッコリーは小房に分け、マッシュルームは縦半分に切ります。
  2. シリコンスチーマーに(1)とミニトマトを並べ、電子レンジ(600W)で約4分加熱して、出来あがりです。「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召しあがりください。
  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    230kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    7.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

しゃぶしゃぶごまだれしゃぶしゃぶごまだれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
230kcal
たんぱく質
7.9g
脂質
16.0g
炭水化物
16.0g
食塩相当量
2.1g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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